Recenzia KetoDiet.sk: Diétny plán Basic a iné keto produkty

Ketogénna diéta, známa aj ako keto diéta, patrí medzi najpopulárnejšie stravovacie trendy sľubujúce rýchle chudnutie a zlepšenie zdravia. Tento stravovací režim sa vyznačuje nízkym príjmom sacharidov, stredným príjmom bielkovín a vysokým príjmom tukov, čo vedie k metabolickému stavu nazývanému ketóza. Pri ketóze sa telo obracia na spaľovanie tukov na energiu namiesto sacharidov, čo má potenciálne pozitívne účinky na hmotnosť, hladinu cukru v krvi, energetické hladiny a iné aspekty zdravia.

Bola som nadšená, keď som dostala príležitosť recenzovať produkty z KetoDiet.sk.Ide o moju vôbec prvú skúsenosť s keto produktami a diétou všeobecne. Ako prvé som nahliadla na stránku KetoDiet.sk, kde som si v BMI kalkulačke zadala svoje pohlavie, vek, výšku a váhu. Pre presnejšie výsledky môžete navyše pridať aj obvod pásu a bokov. BMI mi vyšlo na úrovni 26, čo sa považuje za nízku nadváhu. Od KetoDiet som teda dostala odporúčanie využiť plán BASIC.

Diétny plán BASIC pre nízku nadváhu

Celková dĺžka diétneho plánu BASIC pre nízku nadváhu je 6 týždňov rozdelených na 3 rovnako dlhé kroky.

• 1. krok – redukčný – Môžete čakať rýchle výsledky a veľa motivácie.
• 2. krok – prechodný – Stále chudnete a pripravujete sa na návrat k bežnému stravovaniu.
• 3. krok – stabilizačný – Svoju hmotnosť stabilizujete a predchádzate jojo efektu.

Váš jedálny lístok bude obsahovať:

• proteínové jedlá a nápoje KetoDiet,
• rôzne druhy zeleniny a zdravé tuky.
• Postupne do svojej stravy zaradíte bežné nízkosacharidové jedlá.

Jesť budete pravidelne 5× denne, hladu sa obávať nemusíte. Naučíte sa správne dodržiavať pitný režim.

Hodnotenie najzastúpenejšej položky našej recenzie som umiestnila hneď na začiatok, pretože má najvyššiu váhu, a to nemyslím len metaforicky! V krásnom balení som totiž objavila až 70 porcií jedla, čo je priam neuveriteľné! Ku krabičkám som navyše dostala aj brožúru v slovenčine aj v češtine a modrý šejker s objemom 300 ml. Pomocou neho som si pripravovala takmer každé jedlo - má odmerku, a preto je jeho asistencia priam nevyhnutná. Asistenciu mi poskytol aj môj priateľ, ktorý rovnako ako ja ohodnotil chuť každého jedla (to preto, aby sme zistili, či "keto kuchyňa" vyhovovuje aj mužskému jazýčku). 

Začnem s hodnotením proteínových nápojov. Dostali sme ich v príchutiach piňa colada, jahoda-banán a lieskový oriešok-čokoláda. Do šejkra sme napustili 250 ml vody a zmiešali sme ju s obsahom balíčka, postup sme zopakovali ešte dvakrát, aby sme v zastúpení mali všetky príchute, a potom nastala porovnávacia akcia. Ako víťaz zo súťaže vyšla jahodovo-banánová príchuť, nasledovaná lieskovým orieškom s čokoládou a na bronzovej priečke sa umiestnila piňa colada. Na tomto poradí sme sa s priateľom zhodli. 

Postupom dní a nášho keto rozvrhu sme takto ohodnotili všetky jedlá z balíčka. Priateľovi aj mne veľmi chutila proteínová kaša s príchuťou jablka a škorice, ktorá je vhodná ako štarter do každého dňa. Veľmi pozitívne hodnotíme chuť omelety aj palacinky, ktoré rozhodne zaradíme do svojho bežného stravovania, vzhľadom na ich jednoduchú prípravu a skvelú chuť. K palacinke či proteínovej omelete si môžete dopriať kopec zeleniny a ovocia. K jedlu sme si navyše pridali aj kúsok proteínového chlebíka, ktorý chutil výborne (odporúčame ho možno trošku zohriať v toastovači alebo hriankovači).

Polievkám rovnako nemáme čo vytknúť - možno iba trochu slanšiu chuť pri kuracej polievke s rezancami. Pri tekvicovej nám zas príprava zabrala trošičku viac času, kedže ju bolo trochu náročnejšie úplne rozmiešať. Celkovo ich ale hodnotíme pozitívne.

Na otestovanie nám zostali už len cestoviny fusilli, ktoré keď zmiešate so zeleninou a keto omáčkou, tak máte vynikajúci obed na stole. Chuti cestovín nemáme čo vytknúť. 

Proteínové tyčinky – mix príchutí

Ďalším fantastickým produktom, ktorý som si na KetoDiet zaobstarala, sú proteínové tyčinky. Kedže som si nevedela predstaviť, ako sa taký dlhý čas zaobídem bez sladkého, musela som si to niečím vykompenzovať. 14 tyčiniek s rôznymi príchuťami teda leteli do nákupného košíka rýchlosťou svetla. A vôbec som neoľutovala - vždy, keď som túžila po niečom sladkom, som si náhodným výberom zvolila z tyčiniek. Neviem si ani vybrať, ktorá mi chutila najviac. Najlepší pocit som však mala aj tak z toho, že až tak veľmi nehreším - navyše s toľkými bielkovinami a vlákninou. 

Proteínové čipsy – príchuť paprika

Tieto čipsy nepokazia žiadnu diétu, ani sa ich nemusíte hanbiť ponúknuť návšteve. Chutia naozaj vyvážene, navyše obsahujú nižšie množstvá sacharidov a tukov, pritom viac vlákniny a bielkovín. Odporúčame vyskúšať ako zdravšiu alternatívu ku klasickým slaným maškrtám.

Nápojový koncentrát – príchuť pomaranč

Tento drink sme si obľúbili všetci v rodine - dostal svoje miesto na kuchynskej linke a chuťovo nám pripomína detstvo, kedy sme si robili nápoje zo šumienky (no možno sú to len naše čudné chuťové bunky!). Chutí sladko-kyslo, má nízku hodnotu sacharidov a jedno streknutie pumpičky vám bohate stačí na celý pohár. Dá sa tak z neho vyrobiť až 40 l nápoja. Pre ľudí ako ja, ktorí majú radi sladké nápoje, je to fajn alternatíva.

Ketchup ZERO – dresing bez pridaného cukru

Tento produkt je TOP! Ku rôznym jedlám vyhľadávam svoj milovaný kečup, preto keď som objavila jeho zdravšiu alternatívu, nevedela som odolať. Trochu som sa obávala, či bude chuť dostatočne výrazná a nebude príliš umelá, ale nezostala som sklamaná. Kečup je tak akurát, navyše je bez cukru, bez lepku a bez zbytočných sacharidov.

Cuvée – akostné víno

Na tomto produkte sme si pochutili naozaj špeciálne. Ako milovníčka bieleho vína len ťažko prijímam informácie o vysokom obsahu cukrov v alkohole, preto ma potešila možnosť otestovať nízskosacharidové víno. Bála som sa, či nebude príliš kyslé, ale jeho chuť mi vôbec nevadila. Rozhodne nie je z tých sladších, čo je pochopiteľné, no chutí zaujímavo, iskrivo a letne. Nemáme mu čo vytknúť.

Proteínová tortilla

Zelenina, kuracie mäso pripravené na troške olivového oleja, keto kečup - to všetko zabalíte do tortilly a večera je na svete. Placky som predtým trochu ohriala a naozaj sme si pochutili. Nevidela som rozdiel od tých klasických, čo kúpime bežne v obchode. Tieto majú však oproti nim viac vlákniny a bielkovín a menej sacharidov. Voľba je teda jasná. 

Proteínový croissant – maslová príchuť

Croissant plný bielkovín - človek ním nič nepokazí. Asi si nepochutíte ako na čestvom teplom croissante z lokálnej pekárne, ale určite vás poteší množstvom bielkovín, vlákniny a aj tým, že je bez palmového oleja.

Proteínový croissant – double choco

Čokoládová príchuť croissantu mi chutila o čosi viac. Zdala sa mi vláčnejšia vďaka čokoládovej náplni vo vnútri. Základom čokoládovej náplne je hráškový proteín a pravé kakao. V jednom croissante nájdete len 0,5 g cukru. To je približne 17× menej ako v bežných čokoládových croissantoch.

Keto Bueno – proteínový krém s brezovým cukrom

Najlepšie na úplný záver! Keto bueno je zázrak. Chutí fantasticky! Je bez pridaného cukru a palmového oleja, skvelým zdrojom bielkovín a vyrobený z prvotriednych orechov. Viac ako polovicu krému tvoria mleté jadrá lieskových orechov prvotriednej kvality z Piemontu, vyhlásenej oblasti z podhoria Álp. Sladený je brezovým cukrom - prírodným sladidlom získaným zo stromu a jeho brezovej kôry. Neškodí zubom, dokonca ich mineralizuje a pomáha chrániť pred zubným kazom. Tento produkt odporúčam na milión percent!

Celkovo produkty KetoDiet.sk hodnotím veľmi pozitívne. Objavila som alternatívy svojich obľúbených jedál, s ktorými získam viac bielkovín a menej sacharidov. Odmenou k dobrému jedlu sú navyše aj 2 kg dole na váhe už po 2 týždňoch. Veľmi sa teším, že som mala možnosť recenzovať tak chutné produkty.